วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

1.  เริ่มด้วยการดื่มแก้วใหญ่ๆ สัก 1 แก้ว อาจจะเป็นน้ำเปล่าหรือเป็นน้ำผลไม้สดก็ได้ค่ะ การดื่มน้ำนั้น เป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายของเราพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นค่ะ นอกจากนี้ก็ช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วยนะคะ

2.  ยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายสัก 5-10 นาที วิธีการนี้จะเหมือนกับการบิดขี้เกียจค่ะ เน้นการยืดในส่วนที่ต้อง ใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน 

3. การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหล เวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ ดีขึ้น  หรือจะเป็นน้ำผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินซึ่งช่วยระบบขับถ่ายและช่วยในเรื่องของผิวพันธ์ก็ได้ค่ะ

4. การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนบ้างในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวก แป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียม พร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวันค่ะ 

ลองนำไปใช้ดูนะคะ เพราะการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยร่างกายที่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าจะช่วยให้กิจกรรมที่คุณต้องทำตลอดทั้งวันมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ