ถ้าพูดจะถึงการดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของคุณทํางานได้ดีอีกด้วย ในทุกๆ วันร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่ายตลอดเวลาค่ะ ดังนั้นเราจึงต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไปค่ะ
โดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรจากการหายใจและเหงื่อค่ะ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ค่ะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแล้ว ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร หรือประมาณ 13 แก้วต่อวันค่ะ ส่วนสาวๆ วันละ 2.2 ลิตร หรือประมาณ 9 แก้วต่อวันค่ะ แต่สาวๆคนไหนที่เป็นสปอตเกิร์ลละก็ คุณต้องดื่มน้ำให้เยอะกว่าคนปกติค่ะ ถ้าเป็นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ ควรดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากเสร็จกิจกรรมค่ะ ถ้าเป็นช่วงยาวๆ ควรเพิ่มอีกสัก 2-3 แก้วก็น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ
ดื่มตอนไหน เวิร์คสุดๆ
ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ 9:00-10:00 โมงเช้า 2 แก้ว ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มมีของเสียค่ะ เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไปค่ะ
13:00-14:00 น. 3 แก้ว
19:00-20:00 น. 3 แก้ว
สุดท้ายก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำให้ถูกวิธีด้วยนะค่ะ เช่น อย่าดื่มน้ำเมื่อหิว แต่ให้หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ให้น้ำค่อยๆ ซึมเข้าร่างกาย และอย่าดื่มน้ำพรวดเดียวจนมากเกินไปค่ะ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักในการขับปัสสาวะออก ที่สำคัญควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 15 นาที ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังทานอาหารใหม่ๆ อย่าเพิ่งดื่มน้ำมากนักค่ะ ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 40 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ตามปกติค่ะ เพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเข้มข้นพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญควรลด ควรหลีกเลี่ยง น้ำเย็น น้ำอัดลม สุรา เบียร์ ด้วยนะค่ะ
สุขภาพที่ดี สมบูรณ์และแข็งแรงจะอยู่คู่กับคุณไปอีกนาน หากคุณรู้จักดูแลตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การ ดื่มน้ำที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติอย่างถูกวิธีไม่เพียงช่วยให้เราลดความหิว กระหาย แต่ยังให้ความสดชื่นและช่วยบำบัดโรคต่างๆ ได้อีกด้วยนะคะ ยังไงก็ลองเอาเคล็ดไม่ลับเกี่ยวกับการดื่มน้ำไปใช้กันดูนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น